計算您的免疫力

目前普遍認為，肥胖者因為免疫力較差，較容易感染新冠肺炎或引發重症；義大利一項研究也指出，肥胖族群接種新冠疫苗的保護力可能較差。(資料來源：https://health.tvbs.com.tw/medical/327262)中研院生物醫學暨科學研究所研究員沈志陽研究並分析亞洲114萬名年逾30 歲的健康成年人，結果發現，BMI與死亡率呈U型的雙曲線，BMI太低或太高，死亡率都明顯偏高，而BMI 22.6至27.5 的死亡風險最低。(資料來源：https://health.udn.com/health/story/5999/352926)林慶順教授則指出BMI一超過25，死亡率就開始升高。(資料來源：https://health.udn.com/health/story/6032/5243136)

結論一：BMI跟免疫力有關

男性腰臀比超出0.9、女性超出0.85，容易罹患心血管疾病、高血壓、動脈粥狀硬化、 糖尿病、高血脂症等慢性病。(資料來源：http://diet99.inyoung99.ntu.edu.tw/WHR.aspx)腰圍對於預測死亡率有正相關性，而這種相關性也是呈U型的曲線。在同樣的腰圍狀況下，大部分的研究認為臀圍對於預測死亡率是一種反向因子，也就是說臀圍越大，死亡率相對較小。此結果也暗示：腰臀比，對於死亡率可能會有較佳的預測力。(資料來源：https://www.tafm.org.tw/ehc-tafm/s/viewDocument?documentId=f12dd8abbd904a5998413dd3f80362d4)

結論二：腰臀比跟免疫力有關

肌肉在30歲之後，會以每年1％的速度快速減少，肌肉除了支撐我們的身體，肌肉還可以分泌免疫細胞激素、提升免疫力，可以幫助血液循環、避免產生靜脈曲張或是動脈栓塞，還能維持正常的內分泌系統，避免失眠、睡不好，或是內分泌失調造成的心情憂鬱，也能幫助神經傳導等。根據統計，肌少症的患者在遇到感染、或是重大疾病的時候，重症機率或是復發率都比一般人還要高，可以看出免疫力確實比一般人還要低。(資料來源：https://heho.com.tw/archives/94058)依照亞洲肌少症診斷共識標準，50歲以上，男性＜34公分、女性＜33公分，即有肌肉量不足的風險，將成為老年健康一大隱憂。(資料來源：https://health.tvbs.com.tw/medical/319346)

結論三：小腿圍跟免疫力有關

成年男女免疫力同年齡百分比計算器

2021 市面上維他命B群的比較

@ 身邊很多朋友都有吃維他命B群，31~50 歲缺乏維他命，主要的原因是飲食與營養不均衡所致。人體缺乏維他命，會影響身體的正常運作，導致身體容易感到疲勞，因為維他命B群在人體內扮演輔酶及輔因子的角色，可以幫助人體維持正常能量代謝。
雖然均衡飲食與維持好的生活習慣非常重要，但若忙碌的時候可以補充一下維他命B群來幫助人體維持正常運作，也是一種方便的方法！
今天就來比較市售維他命B群，讓大家快速找到「適合自己的維他命B群」。 

「國人膳食營養素參考攝取量」第八版  發布日：2020/04

1. 杏輝 沛多活杏必
內衛藥製字第004928號
衛福部核准適應症：神經炎、多發性神經炎、末梢神經麻痺、營養障礙隨伴之神經疾患、腳氣、視神經炎、妊娠惡阻、貧血
檢視藥品仿單內容

2. 寶齡 補神元
衛部藥製字第059055號
衛福部核准適應症：維生素B1、B6、B12等缺乏所引起之下列疾患(神經痛、肌肉痛、腰痛、肩膀酸痛、腳氣病)身體疲勞時、妊娠授乳期、病中病後之營養補給

3. 合利他命 F100
內衛藥製字第 07380 號
衛福部核准適應症：腳氣、神經炎、維生素Ｂ１缺乏症、神經痛、術後腸管麻痺、眼晴疲勞、神經性膀胱炎

4. 合利他命 F50
內衛藥製字第 004085 號
衛福部核准適應症：神經炎、維生素Ｂ１缺乏症、神經痛、術後腸管麻痺、眼晴疲勞、神經性膀胱炎
檢視藥品仿單內容

5. 合利他命 愛 
衛署藥製字第030689號
衛福部核准適應症：維生素Ｂ１、Ｂ６、Ｂ１２等缺乏所引起之下列疾患（神經痛、肌肉痛、腰痛、肩膀酸痛、腳氣病）身體疲勞時、妊娠授乳期、病中病後之營養補給

6. 合利他命 強效錠
衛署藥輸字第025431號 
衛福部核准適應症：維生素B1、B6、B12、泛酸及維生素E缺乏症

7. 永信 維朗
內衛藥製字第001655號 已註銷

8. 人生 維他命B複合
衛署藥製字第019788號 已註銷

維生素B1 (硫胺素／thiamin) 長期缺乏會引起腳氣病、神經炎。
維生素B2 (核黃素／riboflavin) 長期缺乏會引起口腔潰瘍、角膜炎、脂溢性皮膚炎。
維生素B3 (菸鹼酸／niacin) 長期缺乏會引起糙皮病、失眠、口腔潰瘍。
維生素B5 (泛酸／pantothenic acid) 長期缺乏會引起感覺異常、肌肉痙攣、過敏性濕疹。
維生素B6 (吡哆醇／pyridoxine) 長期缺乏會引起貧血的情形。
維生素B12 (鈷胺素／cobalamin) 長期缺乏會引起惡性貧血、末稍神經障礙。
維生素E 長期缺乏會引起手臂與腳的感覺異常、肌肉變得虛弱無力，還有視力出現問題。
穀維素 調節自律神經，保護腸道粘膜，增加結實的肌肉，改善皮膚老化。